Bilişsel Davranışçı Yaklaşım (BDT)

BDT'nin temel fikri şudur: Yaşadığımız olayın kendisi kadar, o olaya yüklediğimiz anlam da nasıl hissettiğimizi ve nasıl davrandığımızı etkiler. Bu yöntemde şu anki düşünce ve davranış örüntülerine odaklanır, onları fark etmeyi ve gerçekçi biçimde değerlendirmeyi öğreniriz.

BDT “olumlu düşünmeyi öğrenmek” değildir. Amaç düşünceleri bastırmak değil, onları fark edip sınamaktır; duygular da sürecin önemli bir parçasıdır.

Bireysel görüşmelerde BDT'den özellikle şu konularda yararlanırım:

• Kaygı ve sürekli endişe
• Tekrar eden olumsuz düşünceler
• Öz değer ve kendini eleştirme
• Stresle baş etme

Hangi yaklaşımın size uygun olduğuna ilk görüşmede birlikte karar veririz; BDT uygun değilse başka bir yol öneririm.

Görüşmelerde güncel bir durumu ele alır, o anda ortaya çıkan düşünce, duygu ve davranışı birlikte inceleriz. Bazen görüşmeler arasında küçük gözlemler ya da alıştırmalar önerebilirim; bunlar zorunlu değildir ve sizin rahatlığınıza göre şekillenir.

BDT'yi tek başına ya da çözüm odaklı yaklaşım gibi başka yöntemlerle birlikte kullanabilirim. Görüşmelerin sıklığı ve sürecin uzunluğu, başvuru konusu ve ihtiyaçlarınız doğrultusunda birlikte planlanır; süreç ilerledikçe gözden geçirilir.

Bu yaklaşımla ilgili eğitimimi İstanbul Aydın Üniversitesi'nde aldım. Eğitim geçmişimin tamamını Hakkımda sayfasında bulabilirsiniz.

BDT çoğunlukla yetişkin bireysel danışmanlık sürecinde kullanılır. Görüşmeler Bakırköy'deki ofisimde yapılır; uygun durumlarda online görüşme seçeneği de değerlendirilebilir.