Çalışma Alanlarım
Bakırköy'de Yetişkin Bireysel Terapi
Kaygı, öz değer, ilişki örüntüleri ve yaşam geçişleriyle baş etmenizde yanınızdayım. Bilişsel davranışçı ve çözüm odaklı yöntemleri bir araya getirerek, sizin hedeflerinize uygun bir süreç kurarım.
Yetişkin bireysel terapi, kaygı, öz değer, ilişki örüntüleri ve yaşam geçişleriyle baş etmek isteyen yetişkinlere yönelik bir süreçtir. Uzman Psikolojik Danışman Melek Erdoğan, Bakırköy'deki ofisinde bilişsel davranışçı terapi ve çözüm odaklı terapi yöntemlerini bir araya getirerek destek sunmaktadır. Süreç, sizin hedeflerinize göre şekillenir ve yüz yüze ya da online olarak yürütülür.
Kimler İçin
Bu Terapi Kimler İçin Uygun
Yetişkin bireysel terapi; kaygı, tekrar eden olumsuz düşünceler, öz değer sorunları ya da genel bir huzursuzluk hissiyle baş etmeye çalışan herkes için uygundur. Bazı danışanlar somut bir belirtiyle gelirken, bazıları "bir şeyler eksik" hissiyle başvurur. Yaş aralığı ya da yaşam tarzı fark etmeksizin, yetişkin bireylerle çalışırım.
İlişki örüntüleriyle çalışmak isteyenler de sıkça bu alana başvurur; örneğin benzer ilişkilerin tekrar etmesi, sınır koymakta zorlanma ya da yakınlık kurmakta güçlük gibi konular. Yaşam geçişleri — iş değişikliği, taşınma, ayrılık, ebeveyn olma — de terapiye başvuru nedenleri arasında sık görülür.
Bazı danışanlar belirli bir kriz anında değil, kendini daha iyi tanımak ve içsel netlik kazanmak amacıyla başvurur. Terapiye başvurmak için "yeterince kötü" bir durumda olmanız gerekmez.
Tanı almış ya da almamış olmanız fark etmeksizin, sizi dinlemeye ve birlikte anlam aramaya hazırım. Önemli olan, değişime ne kadar açık olduğunuzdur.
Bazı danışanlar tek bir konuyla gelir, bazıları birden fazla alanda destek arar; örneğin hem kaygıyla hem de bir ilişki örüntüsüyle aynı anda çalışmak isteyebilirsiniz. Süreç, sizin önceliklerinize göre şekillenir.
Süreç
Süreç Nasıl İşliyor
İlk görüşmede sizi dinler, gelme sebebinizi ve beklentilerinizi anlamaya çalışırım. Bu görüşme, birlikte çalışıp çalışamayacağımızı değerlendirmemiz için de bir fırsattır.
İlk görüşmenin ardından, üzerinde çalışacağımız hedefleri birlikte netleştiririz. Bu hedefler, süreç ilerledikçe ihtiyacınıza göre güncellenebilir.
Seans sıklığı genellikle haftalıktır, ancak ihtiyacınıza göre değişebilir. Kaç seans süreceği kişiden kişiye farklıdır; çözüm odaklı çalışırken birkaç seans yeterli olabilirken, daha derinlemesine çalışmalar daha uzun sürebilir.
Belirli aralıklarla sürecin nereye doğru ilerlediğini birlikte gözden geçiririz; hedefe ne kadar yaklaştığımızı konuşur, gerekirse yöntemi güncelleriz. Bu değerlendirme adımları, sürecin sizin için hâlâ anlamlı olup olmadığını görmemizi sağlar.
İlk seansa gelmeden önce özel bir hazırlık yapmanız gerekmez. Aklınızdan geçenleri, ne kadar dağınık görünürse görünsün, olduğu gibi getirebilirsiniz; birlikte düzenlemeye çalışırız.
Beklentiler
Seanslarda Neler Konuşuluyor
Seanslarda güncel bir durumu ele alabilir ya da geçmişe dair bir örüntüyü inceleyebiliriz. Hangi yöntemle çalışacağımıza, ele aldığımız konuya göre karar veririz.
Bilişsel davranışçı terapiyle çalışırken, düşünce ve davranış örüntülerinizi somut olarak inceleriz; bazen küçük alıştırmalar ya da gözlemler de önerebilirim. Çözüm odaklı çalışırken ise, sorunun kendisinden çok, istediğiniz değişime nasıl ulaşacağınıza odaklanırız.
Her seansın gündemini o haftaki ihtiyacınıza göre birlikte şekillendiririz; katı bir program izlemeyiz. Bazı haftalar sakin bir konuşma, bazı haftalar daha yapılandırılmış bir çalışma olabilir.
Zaman zaman seanslar arasında küçük gözlemler ya da alıştırmalar yapmanızı önerebilirim; bunlar zorunlu değildir, sürece katkı sağlamak isteyenler için bir seçenektir.
Yanlış Anlamalar
Yetişkin Terapisiyle İlgili Sık Yapılan Yanlış Değerlendirmeler
Terapiye gitmek için "ciddi bir hastalık" yaşıyor olmanız gerektiği yaygın bir yanlış anlamadır; günlük hayatın getirdiği kaygı, belirsizlik ya da tıkanmışlık hissi de terapinin kapsamına girer.
Bir diğer yanlış anlama, terapistin size ne yapmanız gerektiğini söyleyeceği beklentisidir. Ben çözümü dayatmam; sorularla ve geri bildirimle kendi çözümünüzü bulmanıza eşlik ederim. Kararlar her zaman sizin elinizde kalır.
Son olarak, terapinin süresiz ve belirsiz olduğu düşüncesi de bir yanılgıdır; birlikte somut hedefler belirler, süreci bu hedeflere göre şekillendiririz. Bazı danışanlar birkaç seansta aradığı netliğe kavuşur.
Bazı kişiler terapiye başvurmanın "zayıflık" göstergesi olduğunu düşünür. Oysa destek almak için adım atmak, kendinize değer verdiğinizin ve değişime açık olduğunuzun bir göstergesidir.
Bakırköy'deki ofisimde haftanın yedi günü randevu alabilirsiniz; İncirli, Ataköy, Yeşilköy, Florya ve Bahçelievler gibi çevre mahallelerden gelen danışanlarımı da ağırlıyorum. Ofise gelemediğiniz dönemlerde online seansla sürece ara vermeden devam edebilirsiniz. Bakırköy'ün merkezi konumu, iş ya da okul sonrası kolayca uğrayabileceğiniz bir randevu saati bulmayı kolaylaştırıyor. Haftanın yedi günü randevu imkânı, yoğun bir iş temposu olan danışanlarım için de esneklik sağlıyor.
Sık Sorulan Sorular
Yetişkin Bireysel Terapi Hakkında
İlk seansta ne oluyor?
İlk seansta sizi tanır, gelme sebebinizi ve beklentilerinizi birlikte netleştiririz. Bu görüşme, süreç için ortak bir yol haritası çıkarmamızı sağlar ve benimle çalışmanın sizin için doğru olup olmadığını görmenize de imkân tanır.
Terapi kaç seans sürer?
Süre kişiden kişiye ve hedeften hedefe değişir. Çözüm odaklı çalışmada birkaç seans yeterli olabilirken, daha derinlemesine çalışmalar daha uzun sürebilir; bunu birlikte değerlendiririz.
Hangi yöntemle çalışacağımı nasıl belirliyorsunuz?
Yöntemi, ilk görüşmede konuştuğumuz ihtiyaca göre birlikte belirleriz; bazen tek bir yöntem, bazen birkaç yöntemin birleşimi kullanılır. Süreç ilerledikçe, ihtiyacınız değiştikçe yöntemi de güncelleyebiliriz.
Terapiye başlamak için bir tanı almam gerekir mi?
Hayır, tanı almış olmanız gerekmez. Kaygı, belirsizlik ya da genel bir huzursuzluk hissi de terapiye başvurmak için yeterli bir nedendir; tanı koymak benim rolüm değildir.
Konuştuklarımız gizli kalıyor mu?
Evet. Seanslarda paylaştığınız her şey gizlilik ilkesi çerçevesinde korunur ve üçüncü kişilerle paylaşılmaz.
İlgili Hizmetler
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Bilişsel Davranışçı Terapi
Düşünce örüntülerinizle yapılandırılmış bir şekilde çalışmak isterseniz, BDT bireysel terapinin içinde ayrı bir odak olarak öne çıkabilir ve somut adımlarla ilerlememizi sağlar.
Devamını Oku →Çözüm Odaklı Terapi
Az seansta somut bir hedefe ulaşmak istiyorsanız, çözüm odaklı yöntem bireysel terapide hızlı bir seçenek olabilir; özellikle zamanı kısıtlı olanlar için uygundur.
Devamını Oku →Online Terapi
Bakırköy'e gelemiyor ya da yurt dışında yaşıyorsanız, aynı özenle online bireysel terapi alabilirsiniz.
Devamını Oku →Randevu
Bakırköy'deki Ofisimde Bireysel Terapiye Başlayın
Sorularınızı yanıtlamaktan ve süreci birlikte planlamaktan memnuniyet duyarım.
WhatsApp'tan Randevu Al