Bakırköy'de Çözüm Odaklı Terapi

Çözüm odaklı kısa süreli terapi, sorunun nedenini derinlemesine araştırmak yerine, çözüme giden somut adımlara odaklanan bir yaklaşımdır. Temel soru şudur: "Sorun olmasaydı hayatınız nasıl olurdu, ve o hayata giden ilk küçük adım ne olabilir?"

Bu yöntem, kısa sürede somut ilerleme sağlamayı hedefler; bu yüzden genellikle diğer yöntemlere kıyasla daha az seans gerektirir. Türk PDR Derneği'nden aldığım eğitimle bu yaklaşımı çalışmalarıma kattım.

Çözüm odaklı çalışırken, güçlü yönlerinize ve daha önce işe yaramış olan stratejilere odaklanırız; sorunun büyüklüğünden çok, çözümün mümkünlüğüne bakarız.

Yöntem kısa süreli olsa da yüzeysel değildir; hedefe yönelik, odaklı bir çalışma biçimidir. Az seans, daha az özen anlamına gelmez — tam tersine, her seansı verimli kullanmaya özen gösteririz.

İlk görüşmede hedefinizi netleştirir, bu hedefe şu an ne kadar yakın olduğunuzu birlikte değerlendiririz.

Çalışma sürecinde, hedefe giden küçük ve somut adımları birlikte belirleriz; her seansta bu adımlardaki ilerlemeyi gözden geçiririz.

Seans sıklığı ve sayısı, hedefinize göre değişir; bazı danışanlar birkaç seansta yeterli netliğe kavuşur, bazıları daha uzun bir süreci tercih eder.

Süreç boyunca ilerlemeyi somut olarak takip ederiz; bu, motivasyonunuzu korumanıza da yardımcı olur.

Çözüm odaklı terapinin "sorunları görmezden gelmek" olduğu yaygın bir yanlış anlamadır; sorunu tanırız, ama orada takılı kalmak yerine çözüme yöneliriz.

Bir diğer yanlış anlama, bu yöntemin her sorun için yeterli olduğu düşüncesidir; bazı konular daha derinlemesine bir çalışma gerektirebilir, bunu birlikte değerlendiririz.

Son olarak, kısa süreli olmasının "yüzeysel" anlamına geldiği de bir yanılgıdır; az seansta da anlamlı ve kalıcı bir değişim mümkündür.

Bazı danışanlar bu yöntemin "hızlı ve kolay" bir çözüm vaat ettiğini düşünür. Süreç hızlı ilerleyebilir, ama yine de sizin aktif katılımınızı ve emeğinizi gerektirir.